Makanan Sehat untuk Vegetarian

Hasil gambar untuk makanan sehat untuk vegetarian

Cara makan vegetarian bisa menjadi gaya yang sangat sehat makan. Aturannya tetap berlaku dengan makan sehat, meskipun Anda harus menambahkan variasi, keseimbangan, dan moderasi.

Seorang vegetarian adalah seseorang yang menghindari semua jenis daging, apakah itu hamburger, hotdog, ayam, atau bahkan ikan. Vegetarian juga kadang diklasifikasikan menurut jenisnya makanan mereka atau tidak mau makan. Sebagai contoh, Vegetarian Lacto-ovo akan menghindari daging hewan akan makan telur dan kebanyakan produk susu. Vegan di Tangan lain, akan menghindari semua makanan yang memiliki jejak asal hewan.

Pentingnya Makan Sehat Untuk Vegetarian.

Karena mereka tidak makan, biasanya vegetarian sering bertanya-tanya bagaimana mereka bisa mendapatkan cukup protein. Meskipun Anda mungkin Tidak menyadarinya, rata-rata orang Amerika benar-benar mengkonsumsi
lebih banyak protein daripada yang sebenarnya dibutuhkannya. Untuk lacto-ovo vegetarian, produk susu adalah sumber yang sangat baik protein. Vegan di sisi lain, mendapatkan protein mereka dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk kedelai.

Sepanjang garis kacang, ada beberapa pilihan dari, termasuk kacang hijau atau merah, kacang tanah, split kacang polong, pinto, kedelai, ginjal, dan masih banyak lagi. Beberapa dari mereka Anda sudah familiar, seperti kacang merah di Indonesia cabai, kacang rebus di masakan Meksiko, kacang merah dan beras, dan kacang pinto.

Meski beberapa biji rasanya enak Seperti mereka, yang lain tersedia dengan rasa yang berbeda untuk membantu meningkatkan selera mereka. Kacang-kacangan mengandung protein, meskipun mereka memberikan lemak lebih banyak daripada kacang, yang mana berarti Anda harus menikmatinya secukupnya. Dengan memiliki Satu cangkir kacang masak, Anda akan mendapatkan jumlah yang sama protein sebagai makan dua ons daging!

Nutrisi Sangat Penting Bagi Vegetarian.

Nutrisi yang menjadi perhatian vegan, siapa yang menghindari segala jenis makanan hewani, adalah vitamin B12, kalsium, dan vitamin D. Dalam rata-rata makanan Amerika Utara, sumber utamanya Bagi B12 adalah hewan. Untuk mendapatkan asupan B12 yang memadai, vegan harus mengkonsumsi suplemen vitamin B12 secara reguarly atau
makanan yang mengandung vitamin B12, seperti produk kedelai atau susu

Untuk kalsium, vegan bisa mengandalkan jus jeruk atau kedelai susu, karena mereka diperkaya dengan kalsium. Kacang dan Sayuran berdaun hijau juga akan mengandung beberapa kalsium baik.

Meski semua jenis vegetarian mengandalkan makanan sederhana kelompok, mengendalikan asupan vitamin dan kalsium Anda sesuatu yang harus selalu Anda lakukan Ini sangat penting untuk makan sehat, serta tetap sehat. Jika kamu mengendalikan apa yang Anda makan, Anda akan memiliki bertahun-tahun sehat makan di depanmu.

Kesimpulannya, makan sehat untuk vegetarian tetap penting agar bisa melakukan aktifitas normal seperti biasa. Dengan makan sehat untuk vegetarian yang dilakukan dengan baik, maka tubuh tetap mendapatkan apa yang dibutuhkan.


“Makan Sehat Untuk Vegetarian”
5 months ago