Tidur—Fakta Umum Seputar Tidur dan Tes Kantuk!

Tidur—Fakta Umum Seputar Tidur dan Tes Kantuk!

Seberapa berhargakah saat istirahat yang Anda punyai? Apakah Anda alami masalah tidur? Bagaimana Anda bisa ketahuinya? Apa efeknya bila Anda alami kekurangan tidur? Apa penyebabnya sebagian masalah tidur yang Anda alami manjakani kanza untuk program hamil

Sempatkah Anda menyempatkan diri untuk tidur siang?

Untuk sebagian orang tidur siang adalah satu kebiasaan yang harus dikerjakan manfaat memulihkan stamina mereka, terutama sesudah makan siang. Sesungguhnya apa yang mengakibatkan rasa kantuk yang tidak tertahankan itu? Satu riset memerlihatkan kalau temperatur badan umumnya alami penurunan. Tetapi bukanlah itu argumen intinya, butuh Anda kenali kalau otak hasilkan protein yang dimaksud hipokretin (oreksin) hingga anda tidak mengantuk.

Pada saat makan siang, otak juga hasilkan senyawa beda yang peranannya bertolak belakang dengan hipokretin. Ini adalah leptin yang ikut menghalangi serta kurangi kandungan hipokretin pada badan, hingga rasa kantuk muncul. Bila tanda ini muncul, coba untuk pejamkan mata walaupun cuma 10 hingga 15 menit.

Apa efeknya bila Anda kurang tidur?

Sebagian orang tidak meremehkan efek yang cukup serius dari kurang tidur, type efek jelek yang diakibatkan terdiri jadi 2, yakni :

Efek periode pendek seperti ; Rasa mengantuk, perubahan situasi hati, hilangnya daya ingat berjangka pendek ataupun konsentrasi, diluar itu penderitanya bisa kehilangan kekuatan dalam hasilkan satu karya, gagasan, serta kegiatan yang lain.

Efek periode panjang, adalah : obesitas, rasa capek yang berkelanjutan, penuaan awal, hilangnya kehilangan dalam skala yang kritis, penambahan resiko pada infeksi, penyakit lambung atau usus, penyakit jantung serta saluran peredaran darah, bahkan juga diabetes.

Apa penyebabnya insomnia atau masalah tidur?

Aspek pertama terkait dengan keadaan medis seorang, sebagian type penyakit tersebut juga menyebabkan insomnia atau masalah tidur, umpamanya ; Alzheimer, Apnea, Parkinson, asma, sindrom kaki gelisah, masalah pencernaan, penyakit jantung, serta seringkali terbangun waktu tidur.

Aspek ke-2 terkait dengan psikiatris, umpamanya ; alami masalah stres pasca-trauma, obsesif-kompulsif, rasa cemas, cemas, serta depresi yang terlalu berlebih.

Aspek ke-3 adalah lingkungan, seperti ; pasangan hidup yg tidak bisa tenang hingga menyebabkan problem, nada yang bising, pencahayaan, suhu dingin ataupun panas, serta tidak nyamannya tempat tidur. Adapula yang alami hal semacam ini karna resikonya dari pemakaian narkoba serta penyalahgunaan alkohol.

Bagaimana caranya mendiagnosis kehadiran masalah tidur?

Untuk lihat ada peluang itu diperlukan alat yang bisa memetakan tidur atau polisomnogram, hal semacam ini dikerjakan dengan membiarkan pasien tidur dalam kondisi normal. Cara kontrol ini memerlukan bermacam alat seperti ; Elektroensefalogram, Elektrookulogram, Elektromiogram, Elektrokardiogram, Saturasi oksihemoglobin, Aliran udara ataupun pergerakan pernafasan.

Tes kantuk dapat juga mengidentifikasi seberapa kronis rasa kantuk yang muncul serta sejauh mana Anda memerlukan pertolongan tenaga medis, bila nilai kontrol di bawah 6 anda tidak butuh cemas, beda perihal bila ini menjangkau 9 keatas. Anda bisa meletakkan nilai 0 sampai 3 dari tiap-tiap pernyataan tersebut ;

Saat membaca sembari duduk? Waktu melihat tv? Waktu duduk diam ditempat umum? Waktu duduk jadi penumpang sepanjang 1 jam didalam mobil? Waktu duduk sesudah makan siang tanpa ada mengkonsumsi alkohol? Waktu berbaring di sore hari? Waktu bicara sembari duduk? Saat duduk di mobil dalam kondisi macet?

3 months ago