Tips Agar Penuaan Dini tidak Datang Dengan Cepat

Ketika seseorang memberitahu Anda untuk “menua dengan anggun,” kedengarannya keren sampai Anda memulai semua yang Anda butuhkan untuk benar-benar melakukannya. Menjadi tua bisa menjadi pekerjaan yang sulit, dan itu adalah salah satu yang tidak Anda dapatkan dari liburan. Namun, Anda bisa mengambil banteng dengan tanduk dan mengendalikan bagaimana Anda menua, tetap sehat dan bahagia selama tahun-tahun terakhir.

Tip yang bagus untuk mengatasi penuaan adalah berhenti mengkhawatirkan angka. Mengacaukan diri dengan angka, seperti usia, tinggi dan berat badan Anda, mudah dilakukan. Dokter Anda akan khawatir tentang jumlahnya, hanya fokus menikmati hidup.

Hubungan interpersonal yang sehat penting untuk penuaan dengan baik. Orang yang lebih aktif di komunitas mereka hidup lebih lama dan lebih sehat. Pastikan untuk memiliki banyak interaksi dengan orang-orang yang merasa nyaman dengan Anda dan dapat membicarakan sesuatu.

Belajar hal baru bisa membantu otak Anda tetap aktif. Yang tua adalah yang paling bijaksana dan Anda harus melanjutkan jalan menuju kecerdasan. Entah melalui kursus di perguruan tinggi setempat tentang komputer atau teka-teki silang sederhana, keduanya akan membuat Anda tetap berjinjit dan merasa hebat.

Berolahraga sedikit lebih setiap hari. Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda membutuhkan lebih banyak aktivitas untuk membantu tetap fleksibel dan kuat. Cobalah berjalan setengah jam, lima hari seminggu. Puji ini dengan beberapa latihan angkat berat beberapa kali dalam seminggu. Anda akan lebih bugar dan pada tingkat yang akan membuat Anda muda.

Tidur sangat penting bagi tubuh, jadi pastikan Anda cukup kenyang setiap hari. Anda ingin tidur sekitar 8 jam per malam. Depresi dan masalah terkait jantung telah terhubung dengan orang yang tidak cukup tidur setiap malam.

Anda perlu mengelilingi diri Anda dengan orang-orang bahagia dan ceria. Ada banyak penelitian yang mendukung fakta bahwa tertawa akan membuat Anda terlihat lebih muda dan bahkan mengurangi jumlah keriput yang Anda miliki. Pilihlah untuk menghabiskan waktu bersama orang yang membuat Anda bahagia, tersenyum dan tertawa, dan bukan mereka yang begitu negatif.

Tetap terhidrasi. Sangat mudah bagi seseorang yang lebih tua mengalami dehidrasi, dan karena itu, Anda perlu memastikan bahwa Anda minum 8-10 cangkir air bersih setiap hari.

Jangan jatuh. Banyak luka dan bahkan kematian di kalangan orang tua disebabkan oleh terjatuh. Membuat waktu untuk berjalan tiga puluh menit sekitar 3 kali seminggu akan meningkatkan keseimbangan Anda dan membantu Anda mempertahankan tingkat kebugaran mental dan fisik yang sehat. Cara yang bagus untuk meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah patah tulang adalah dengan menggabungkan latihan beban dengan suplemen vitamin D dan kalsium.

Lakukan pemeriksaan rutin yang melibatkan pengujian tekanan darah. Tingkat tekanan darah yang meningkat adalah silent killer karena mereka sering hadir tanpa gejala. Usia akan menyebabkan sistem kardiovaskular Anda perlahan memburuk, jadi penting untuk memantau perubahan ini seiring bertambahnya usia. Dengan mengetahui apa yang sedang terjadi dengan tubuh Anda, jika memang ada masalah, hal itu bisa segera ditangani.

Ketika banyak orang bertambah tua, mereka cenderung bertambah gemuk karena penurunan alami tubuh mereka. Menjaga berat badan Anda di cek akan memungkinkan Anda menghindari banyak risiko kesehatan yang serius. Kombinasi diet dan olahraga akan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.

Jika Anda membuat pilihan makanan yang lebih baik, Anda bisa melawan proses penuaan. Dapatkan nutrisi harian yang dibutuhkan dengan mengkonsumsi berbagai daging tanpa lemak, sayuran, buah-buahan, produk buku harian dan karbohidrat. Makanlah tiga atau empat porsi kecil setiap hari, dan hindari ngemil yang berlebihan.

Untuk menikmati masa pensiun yang menyenangkan, penting bagi Anda memiliki cukup uang untuk menangani semua tagihan Anda, termasuk masalah kesehatan, saat Anda lebih tua. Anda harus bisa mengatasi masalah kesehatan yang mungkin Anda hadapi di masa depan.

Meminta salinan catatan medis Anda saat Anda menjalani prosedur medis. Jika Anda membutuhkan pendapat kedua, memiliki salinan catatan medis Anda sendiri akan mempercepat prosesnya.

Minyak alpukat bisa melakukan hal-hal indah untuk menua kulit. Minyak alpukat dibuat dengan kemampuan luar biasa untuk masuk ke dalam kulit, yang bekerja dengan baik untuk kulit kering atau matang. Selain itu, mengandung sterolin. Ini membantu menghilangkan bintik-bintik penuaan.

Salah satu cara untuk tetap awet muda adalah menghindari merokok, karena ini akan menyebabkan kerutan dini. Banyak perokok memiliki keriput yang terbentuk di mulut mereka, yang secara negatif mempengaruhi seberapa muda mereka muncul. Kulit yang tampak sehat tidak akan tercapai saat Anda menghilangkannya melalui asap rokok.

Konsumsi anti oksidan sebanyak mungkin setiap hari. Penuaan ahli merekomendasikan hal ini untuk membantu melawan efek radikal bebas pada tubuh Anda. Produk gelap dan kaya mengandung antioksidan paling banyak. Beberapa buah dan sayuran untuk dimakan termasuk tomat, squash, buah beri, dan bayam.

Pertimbangkan penggantian hormon saat Anda bertambah tua. Hilangnya hormon dalam tubuh Anda dapat menyebabkan segala macam masalah, termasuk toleransi olahraga rendah dan depresi serta penurunan daya tahan dan dorongan seksual Anda. Kemungkinan akan sangat membantu jika Anda berbicara dengan dokter tentang terapi hormon.

Ingat, penuaan yang indah bukan hanya genetika dan keberuntungan murni. Tidak selalu mudah juga. Tidak mudah tetap sehat seiring bertambahnya usia, tapi bisa dilakukan dengan susah payah. Tip dalam artikel ini bisa membantu agar lebih mudah tetap sehat seiring bertambahnya usia.

7 months ago

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *